Svømmekurs SFO dag 4
Dag fire foregikk stort sett som de andre tre dagene. Forskjellen denne gangen, var at vi hadde lang ‘pauseunderholdning’ som gikk ut på å demonstrere flyting, som de andre dagene, og fire av instruktørene viste 50 meter hver slik at barna fikk se svømming i litt høyere hastighet enn de kanskje var vant med fra før. Den minst svømmedyktige gruppa, øvde mye på dykking, å hente ting på bunnen og å hoppe fra kanten. Litt flyting øvde de også på. For de som kjenner til de forskjellige svømmemerkene, har denne gruppa gått igjennom vannmerket, hvalmerket og noe av skilpaddemerket. Det er ikke dårlig på så få dager! En så intensiv svømmeundervisning som dette, fører i alle fall til at barna blir mye mer trygge i vann.
Den andre gruppa drev mye med å ligge i pil i dag, på rygg, mage og rygg til mage. I tillegg til å svømme beinspark i pil og litt crawlsvømming. Det er altså pingvin- og selungemerket disse øvelsene fører til. Det skal sies at kursene barnas svømmeskole tilbyr (som starter opp igjen nå til søndag!), er grundigere og går over flere økter, så dette svømmekurset for SFO blir bare en smakebit i forhold.
Svømmekurs SFO dag 3
I dag var det mest fokus på lek for den litt mindre svømmedyktige gruppa. Vi har fått mange positive tilbakemeldinger fra barna, og foreløpig virker det som et veldig vellykket opplegg. Den andre gruppa øvde mer på linjeholdning, og i dag begynte vi med mer svømming, og crawlsvømming stod i fokus. Vi har leker mellom øktene, med teknikk og mer intensiv svømming, for å få litt avbrekk. I dag hadde vi ikke noe opplegg i matpausen, noe som gjorde at barna ble litt utålmodige til tross for at pausen totalt var mindre enn de tidligere dagene. Det var er grei erfaring, og i morgen skal vi vise litt svømming/flyting i pausen igjen.
Svømmekurs SFO dag 2
I dag kom vi raskt i gang med dagens svømmeøkt for barna. Det var lett å se en forbedring av barnas svømmeferdigheter allerede. Omtrent alle tør nå å ha hodet under vann, noe flere ikke turte i går! Den ene delen av gruppa øvde mye på dykking, mens den andre delen fokuserte mest på flyting og linjeholdning. Vi gjentok gårsdagens suksess med å vise øvelser i pausen, og fokuset gikk på hvordan man skal flyte best mulig, og at det er stor forskjell på motstanden i vannet når man ligger i pil og ikke. Jeg syns det var en veldig vellykket time, fordi det virket som om barna også taklet å ha flere øvelser å gjøre, i stedet for å «bare» leke. Det blir spennende å se hvor mye flinkere barna har blitt i slutten av uka, når vi allerede ser en stor fremgang fra i går.
Svømmekurs for SFO
Nå i høstferieuka arrangerer svømmeklubben svømmekurs for SFO-elever fra Låby barneskole. I løpet av to timer hver dag fra mandag til fredag, håper vi å gjøre barna tryggere i vann, og lære dem litt svømmeteknikk. I dag hadde vi mest fokus på å bli kjent med barna, med mange leker. Vi delte inn i to grupper ut i fra hvem som var vant til å være i vann fra før, og ikke. Vi gikk også litt nærmere inn på linjeholdning, og demonstrerte forskjellen mellom hvordan det er å flyte med eller uten mye luft i lungene. På grunn av at to timer er nokså lenge å være i vannet, hadde vi en pause på omtrent et kvarter, hvor barna fikk varme seg og fikk litt rosiner. Hele økta var preget av varierte øvelser med forskjellige vanskelighetsgrader, og barna virket stort sett veldig fornøyde.
Skjetten open 2011
Høstferie og Glomma Cup
Hei alle sammen! Nå har også jeg, Nora Næss, fått lov til å legge ut innlegg på hjemmesiden. Jeg har svømt i over 10 år for svømmeklubben, og nå er jeg ikke medlem kun som utøver lenger, men også som trener for både E- og D-parti. Antall treninger har jeg trappet litt ned, men jeg svømmer fortsatt minst 4 ganger i uka, så helt uten vannfølelse er jeg ikke ennå.
Da er svømmesesongen 2011/2012 godt i gang, og en fin gjeng fra A- og Elite – partiet (jeg er litt usikker på hvor skillet mellom de to partiene går) begynner å bli klare for høstleir i Örebro om en knapp uke. Jeg skal ikke være med selv, men håper at det blir en like vellykket tur som høstleiren i fjor, for det var den virkelig! Med både trening med stupeklubben og en tur til Boda Borg (sjekk ut http://www.bodaborg.se/), er det lite som kunne vært gjort for en bedre tur, mener jeg.
Det ble skrevet et innlegg om Glomma Cup for en ukes tid siden. I tillegg til det approberte stevnet for de litt eldre på søndagen, var det et rekruttstevne på lørdag ettermiddag. Representert av C-, D- og E-parti, kunne HSK stille med en stor tropp. Personlig synes jeg stevnet gikk knirkefritt. Det var veldig morsomt å være trener for en så positivt inntilt gjeng. Til og med stafetten gikk veldig bra! D-parti stilte med ett lag, og innsatsen var upåklagelig. Dette var første gangen jeg var med som trener utenfor Halden, og med tilbakeblikk til min egen tid som rekruttsvømmer i bakhodet, var dette en svært positiv opplevelse for min del. Neste rekruttstevne blir i Sarpsborg om en snau måned. Jeg gleder meg til å være med, og det håper jeg svømmerne gjør også.
Dette var mitt første innlegg på denne siden, så satser jeg på å komme sterkere tilbake om ikke lenge hvis jeg får lov.
Halden svømmeklubb søker hovedtrener.
Glomma Cup
Så var höstens första tävling Gllomma Cup avklarad. HSK ställde upp med ganska många simmare från A, AR och B partierna.För en del var detta första approberte tävlingen. Men alla klarade det med bravur. 400 fri var första grenen för dagen, Sofie, Henriette och Juel Petter var de som satte nya pers, Natalia var strax över och Anna, Isabell, Jacob och Andreas var en ganska lång bit över sina tider av olika anledningar. Även gamlingen Håkon tog sig igenom 400 m på en godkänd tid.
På 50 bryst visade B parti tjejen Aurora att hon är en talang på väg fram och simmade in på fina 49.07. Även Marthe simmade in på bra placering. Andrea, Anne Helene och Sunniva låg ca på sina gamla tider. Bland killarna simmade Knut Marius, Oscar, Mikkel och Theodor på nya pers och bra tider dessutom.
Även på 50 fri visade 2000 tjejerna Marthe och Aurora upp sig med fina tider. Mariann, Henriette och Celine är värda att nämnas i denna grenen med nya pers. Samtliga HSK starter på killarnas 50 fri resulterade i nya pers, ingen nämnd och ingen glömd.
På 100 medley simmade «småtjejerna» återigen bra. Så gjorde även Sofie, och Andrea, och tillochmed Anne Helene slog till med ett pers på denna grenen och överraskade nog både sig själv och mig. Bland killarna var det också många pers på medleyn, Snabbast av alla var David på fina 1.07.3, Juel Petter persade 4 sekunder och Sander 1. Även B parti killarna Theodor, Knut Marius, Christer, Oddvar och Oscar klarade denna distansen fint. Celine persade på 50 fly, det gjorde inte Jacob, men han visade att formen är på väg tillbaks efter lååång frånvaro. Natalia och Emil satte 1 respektive 30 sek pers på 200 bryst.
På 100 rygg simmade Isabell och Mariann in på 1.15.5 och 1.22.9, nya pers på båda tjejerna, och fortare kan det gå om de får till starter och vändningar bättre. Christer, Ole Morten och Markus simmade av killarna, ingen hade tid från förr, och alla simmade in på bra tider. På 100 bryst för herrar persade återigen samtliga HSK simmare som ställde upp. Det var Marcus, Christer, Oddvar, Emil, Sander och David.
Ole Morten och Oscar simmade bäst av killarna på 50 rygg. Andreas var en bit över pers, så som det kan bli när man är okoncentrerad och dåligt uppvärmd innan start.
På 100 fri satte Aurora nytt pers med 8 sekunder och Henriette spräckte den magiska 1.10 gränsen och gjorde 1.09.4. Bland killarna persade Ole Morten och Knut Marius, Oscar, Theodor och Mikkel hade inte simmat distansen förr men gjorde det väldigt bra här. Emil satte ännu ett stort pers med 6 sek, Marcus och Sander persade också men inte lika mycket. På Damernas 100 fly var det framförallt Anne Helene som simmade bra. Men även Mariann och Celine hade klart godkända lopp, till skillnad från Nora och Isabell som hade det lite tyngre. Jacob simmade återigen bra på fly, bara någon sekund över pers.
Så var det dags för de spännande stafetterna på 4*50 fri, där HSK kan stoltsera med 2 andraplatser efter snabba simningar av alla lagmedlemmar.(även om det är kjipt att bli slagna av Kongsten med några få hundradelar…) Även lag nr 2 och 3 simmade bra för HSK.
Sista och avslutande grenen för dagen var 800 fri, för HSK ställde Natalia, Sofie och Henriette upp på denna lite längre distans. Långdistansaren Sofie vann sin klass utan problem, dock 20 sek över pers, men loppet var jämt och fint genomfört. Henriette och Natalia var ganska jämna under loppet, men efter att Natalia gett alla sina sista krafter och simmat sitt lopp negativt, dvs andra 400 snabbare än första, så var det tillslut hon som kom i mål först av dem. Men bägge persade ca 25 sekunder, så det var väldigt bra lopp för båda tjejerna.
Vi tränare som var med (och som inte var med, som sitter i Spanien och får uppdateringar på mobilen) är väldigt nöjda med simmarnas insatser. Det är härligt att se så många ivriga simmare som simmar bra och sköter sig fint. Grattis till alla bra resultat och fortsätt träna på bra! Sist men inte minst: trevligt med alla föräldrar på tribunen.
Jentelaget på pallen