Utanför Oslo ligger Nordtvet, och där, mitt i ett bostadsområde ligger en simhall, vilken vi besökte i lördags, och även en del i söndags.

Detta var en lite seg tävling, först fick de stryka ett par grenar för det var för många påmeldinger, sen var det väldigt många små simmare med, så det tog lång tid alltihop. Utom när HSK simmarna var i vattnet, då gick det fort som vanligt. 🙂

Isabell och Henriette simmade 200 medley, Isabell persade 2 sekunder och vann grenen, Henriette simmade ppå samma tid som förr och vann även hon i sin klass. Jacob och David hade en hård fight i herrarnas sista heat, det var jämt, men David drog ifrån lite under bryst etappen och kunde hålla det loppet ut, 2.21 och 2.26 blev deras fina tider som höll till 1 och 2 plats.

Nästa gren var 100 butterfly, där var det Sofie som får bäst betyg, hon tog sig äntligen under 1.20 och gjorde 1.18.86. Även Mariann fick till ett litet pers här. Hos herrarna ställde Jacob och gamlingen Håkon upp, Jacob fick till ett helt ok lopp och klockan stannade på 1.05.78 och en förstaplats. Håkon hängde med fint de första 50, sedan tog det tvärstopp och han var rimligt sliten när han kom upp ur bassängen.

På damernas 50 rygg gjorde Helene ett strålande lopp och simmade in på fina 35.9, Isabell simmade på 34.57, samma som hon haft förr.

Juel Petters 50 rygg är en story för sig, mitt under starten så började speakern prata, vilket gjorde att det bara var Julle och en till som startade och simmade hela loppet, det bestämdes därför att heatet skulle gå om, Julle som persat 2 sekunder första gången valde att ta chansen igen, och persade ännu mer ner till fina 33.56. Julle satte även ett stort pers på 100 bryst och har nu tiden 1.22.39. Även Johann persade en sekund på ryggen.

Nästa gren var 100 fri, Henriette (1.07.34), Natalia (1.08.01), Isabell(1.06.33) och Sofie (1.04.83) simmade in på nya pers. De var därmed klara för finalen som gick på söndagen. Samma sak gjorde Juel Petter (1.01.69). Äldsteman Håkon orkade inte riktigt ta sig under minuten och stannade på 1.01.10.

Sista grenen för dagen var 50 bryst, mest spännande var såklart heatet där jag och Helene simmade mot varandra. Kan erkänna att det var lite nervöst, både att simtävla igen och att ha en av klubbens aktiva tjejer vid sidan. Nu slutade loppet till min fördel och jag tog en välförtjänt seger i seniorklassen(39.92), men även Helene fick till ett bra lopp och persade till 41.41.

Under tävlingen korade de också «Dagens Heldigeste» de lottade en gren, ett heat och sedan en bana, simmaren som simmat på den aktuella banan vann en iPod nano. Och denna vinsten togs av Johann!

Som tidigare nämnts var det finalsimningar med prispengar i potten på 100 fri under söndagen, vi hade ju en del simmare som kvalificerat sig till det och som tog turen in för att simma.

Först ut var de yngsta tjejerna, dvs Isabell och Sofie, som tog en strålande dubbel för HSK Sofie vann med 1.04.16 tätt följd av Isabell på 1.04.31. Henriette simmade i äldre klassen och även hon simmade helt ok och tog en 5 plats (1.07.45) Juel petter var HSK representant för herrarna, vilket han skötte fint, simmade in på en 3 plats med nya perset 1.00.30. Riktigt bra jobbat av er, och grattis till prispengarna.

resultat http://www.medley.no/dokumenter/resultater/2011/november/20111105SpeedOpenR.pdf

Efter en fin guidning av Nora  i inlägget under, så kanske några av er har följt våra simmare under helgens tävlingar i Lambertseter. Tävlingen bjöd på stentuff konkurrens från många av norges bästa simmare i alla årsklasser. Bland annat fick vi se Sara Nordenstam sätta nytt norskt rekord på 400 medley. Svenska landslagsimmerskan Ida Marko Varga bjöd på fin uppvisning när hon i överlägsen stil vann flera grenar på tider som var i klass med norska rekord. Vi satt självklart som publik på lördagens finalsimningar, vi hade gjort en liten «tippekonkurranse», där det gällde att gissa rätt vinnare och vinnartid i alla finallopp. Vinsten blev delad mellan mig och Johann, men det var väldigt jämt under också.

Vi ställde upp med en 7 man stark trupp denna helgen, 3 st var tyvärr sjuka och fick stanna hemma. Vi åt och sov på skolan som ligger på samma gård som simhallen, ett väldigt bra upplägg, så simmarna slipper massa timmar i bil och får sova tillräckligt många timmar.

För våra Halden simmare gick det bra, trots att inga norska rekord sattes av dem. Ole Marius tog sitt femte krav till UM på den lite tuffa distansen 400 medley(5.04.00), vilket gav honom en 2 plats bland landets 97 killar. Han simmade även på nytt pers på 100 rygg (1.05.80) och 200 medley (2.22.73) Isabell fick äntligen fart på sitt ryggsim och satte nya pers på alla distanser: 50 rygg- 34.27, 100 rygg 1.13.73, 200 rygg 2.34.11.

Jacob sliter lite med tekniken på fly för tillfället, men simmade framförallt bra på 200 medley(2.26.3) där han satte nytt pers med 3 sekunder. En annan som var i toppform i helgen och som fick betalning för all hård träning var Helene, som satte rejäla pers på allt hon simmade. Bland annat bröt hon 1.30 gränsen på 100 bryst (1.29.18) och gick klart under 1.10 på 100 fri (1.08.34) och även under 1.20 på 100 rygg (1.19.71) Hon gjorde också ett snabbt lopp på 200 medley och gick i mål på 2.50.69.

Natalias prestationer går som vanligt lite upp och ner, hon hade bra lopp på 200 fri, och simmade in på 2.29.23 på 200 fri. Hon satte även nya pers på 100 och 50 bryst och hon är en klippa i ett stafettlag. Johann Berg visade att han ligger stabilt på de tider han presterade förra helgen i Sarpsborg, och slog även han till med en del pers, bland annat simmade han 200 medley på 2.47. Henriette visar även hon att hon ligger stabilt på sina tider, och satte bra pers på bland annat 200 medley med 2.51.57. Dessa 4 nämnda tjejer bildade även de stafettlag som simmade 4×50 medley (Isabell 34.3, Helene 40.7, Henriette 35.8 Natalia 31.0) och 4×50 fri (Helene 31.0, Henriette 31.4, Natalia 30.7, Isabell 29.6) , i den sistnämnda klarade de även det uppsatta kravet för UM. (medleyn var avklarad sedan tidigare)

Ännu en fin tävlingshelg avklarad. Nu väntar speed open nästa helg inann det börjar dra ihop sig för höstens höjdpunkt för A parti simmarna.

Som tur var fortsatte simmarna prestera bra och visa sig från sin bästa sida idag med. Det inleddes efter Henriettes personliga rekord på 400 medley, med fina pers på i stort sett alla som simmade 200 fri, både killar och tjejer, nästan ingen (endast 1) simmade sämre än vad de gjort förr, det visades fram en del olika taktiker under loppen, men alla fungerade verkade det som. Mest persade nog Johann, Henriette och Helene, tätt följda av Knut och Ole Petter. Tjejerna är nu klara för UM på 4*200 crawl stafetten också.

Även idag lyckades Ole få med sig ett nytt krav till UM, denna gången på 200 bryst. David som haft det lite tungt ett tag har denna helgen persat på samtliga grenar han ställt upp på, och ligger stabilt bland de bättre -96 killarna i landet på de flesta grenar han simmat. Även Johann bör nämnas efter helgens prestationer, han persade enormt mycket på allt han simmade och nu är en av Östfolds bättre -97 killar på 50 fri tillsammans med blnd annat Juel Petter och Ole. Även de andra A rekrutt killarna, Knut, Marcus, Tim, Ole Petter, och Magne visade att de tränat på bra och persade och är på väg ner mot bra tider på det mesta. Helene, Natalia och Sunniva har inte persat allt för mycket på sistone, men denna helgen släppte det för dessa tjejer med, Sunniva hade en fin spurt på 100 rygg och Helene fick oanade krafter på 200 fri.  Henriette har gjort stora framsteg under hösten och den dubblade träningsmängden har gjort att hon bara rasar i tid på det mesta hon simmar. Isabell fick framför allt  med sig ett viktigt pers på 100 rygg och simmade även väldigt bra i stafetterna. Även Celine och Andrea hängde på alla positiva resultat och satte nya pers på allt. David och Jacob simmade fort i crawlstafetten, men tyvärr räckte det inte hela vägen eftersom Ole hade vatten i örat eller något och inte hörde startsignalen och på så vis kom 2,5 sek bak i starten.

Jag skulle kunna sitta här och skriva om alla pers och bra prestationer hela natten, det hade blivit tråkigt för er att läsa. Så jag rekommenderar er att följa länken i inlägget nedan och se på alla bra resultat.

Ett stort GRATTIS till alla simmare för fina prestationer under helgen, det är fantastiskt skoj att vara er tränare när det går så bra!

62 starter. 90,32%pers totalt. Det är ett grymt bra resultat.

Ole klarade både UM och jr.NM krav på 100 bryst. Tjejerna och killarna klarade stafettkrav till UM. I stort sett alla HSK simmare som var med persade, och det var inga små pers heller. Jag pratar för både mig och de andra tränarna när jag säger att vi är imponerade.

Eftersom alla som var med gjorde så bra insats, väljer jag att inte plocka ut fler här, även om många hade varit värda ett eget inlägg på hemsidan. Vill ni se resultat  gå in på : http://livetiming.medley.no/lt/?stevnenr=1363

Nikolai, Henriette, Anna, Nora, Anne Helene, Cecilie og Joakim

Etter forespørsel fra Trond, skal jeg skryte litt av hvor flinke instruktører vi var (så ingen tror at jeg gjør dette helt uten videre). Hele opplegget gikk veldig bra, det var Nikolai, Henriette, Anna og Joakim som var instruktører for de minst svømmedyktige, mens Anne Helene, Cecilie og jeg var instruktører for den andre gruppa. Barna virket veldig fornøyde, og etter spørsmål om de hadde hatt det fint denne uka var svarene «Gjett om!» og «Den beste uka på SFO noen sinne!». Vi instruktører takker for oss, og håper at vi kan gjenta suksessen en annen ferie senere.

[nggallery id=36]

Måndagen den 3/10 åkte 9 st UM aktuella simmare från A partiet samt 3 ledare på «kick off läger» inför höstens kommande mästerskap. Lägret inleddes med en stor lunchbuffé följt av lite prat om mål och inställning innan första träningen körde igång. Simmarna var indelade i 2 grupper, en «crawlgrupp» och en «specgrupp» beroende på vad de hade mest nytta av att träna på. Vi tränade 2 gånger om dagen, alla träningar gick väldigt fint, alla simmare hade bra inställning och genomförde alla program kanonbra, även om det inte alltid var de lättaste och mest spännande programmen de skulle simma. På onsdag eftermiddag hade vi en uteträning med löpning, parövningar och hinderbana, när vi kom in i simhallen fick simmarna till sin stora förtjusning veta att de skulle slippa simma och istället ha en timmes konstsimsträning (synkronsvömming). Den inleddes med stretching på land med diverse rörlighetsövningar, något HSK simmarna inte hade mått dåligt av att träna mer på.  Sedan var det dags att hoppa i bassängen och prova på olika scullingtekniker, balettben och piruetter med varierande framgång.

Torsdag morgon innebar en tävlingsinspirerad träning där alla simmade några maxlopp var, de flesta fick till en hel del bra tider. Efter lunch bar det av till Marieberg shoppingcenter för lite shopping innan det var vila och kvällsträning.

Fredagen hade vi tidig morgonträning innan vi åkte hemåt, med ett stopp i Karlskoga där vi även i år besökte det populära och skojiga Boda Borg för att göra massa utmaningar och äta tacobuffé innan det bar av hemåt med ett gäng trötta ungdomar (och vuxna)

Lägret var kanon, en väldigt bra anläggning, bra boende, god mat och trevligt sällskap. Jag kan bara tacka för en fin vecka med Isabell, Sofie, Henriette, Helene, Natalia, Jacob, Ole, David och Juel Petter. En extra stjärna till våra «husmödrar» Lasse och Ulf som skött all markservice hela lägret.

en liten bild från simhallen i Örebro

I dag var den siste dagen for Låby-elevene i svømmehallen. Med en del ‘intensiv’ opplæring i begynnelsen, med mye øvelse på linjeholdning for den mer svømmedyktige gruppa, avsluttet vi med en del leker. Leker som gikk igjen var slå på ring, stiv heks, hoppe sa gåsa med fler. Den andre gruppa hadde også flere av de samme lekene. Det er veldig morsomt å se at på denne gruppa, hvor omtrent ingen turte å ha hodet under vann i begynnelsen, tør alle sammen dette nå. I pausa hadde vi ‘underholdning’ som tidligere. For å vise hvor langt man kan ligge i pil og kicke (butterfly-benspark, som delfin-kick) svømte jeg et godt stykke under vann, og til stor glede for barna, viste instruktør Nikolai en salto.

Da svømmeøkten var over, fikk alle barna hvert sitt diplom og en t-skjorte. Noen av de samme barna skal også være med på barnas svømmeskole denne høsten. Svømmeskolen er et veldig godt tiltak, og det er morsomt at det ventes godt over 200 deltagere denne sesongen.

Det står om dette i fredagens Halden Arbeiderblad, og det står også noe på  HA’s nettside: http://www.ha-halden.no/nyheter/article5762639.ece.