David och Sofie i Stavanger.

800 fri– Fredag Senior mästerskap NM

Det var en fantastiskt känsla på fredagen på NM när Sofie simmade 800 frisim. Hon gjorde pers med 9 sekunder från 9.11 till 9.02. Hennes tidligare 9.11 pers var nytt, 5-6 sekunder i Kolbotn. Slår man ihop detta personbästa med förra så blir det 17 sekunder på 1 månad. Det är 30 meters pers! Det som är intressant är att hennes tid på halva distansen; 400 meter fri pers innan vi kom till NM, var 4.32.8 sedan UM i höst -13. Hon har haft lite svårt tidigare för hög pace, styrketräning, basis (landträning) och snabb simning, men hon har börjat bli mer komplett. Nu går hon då ut på 4.30 på 800 som är intressant eftersom hon simmar fort med mindre energi. När man tränar bättre än man tävlar, så kommer man till slut bli mycket bättre på att tävla än alla andra som också tävlar. Sista 400 gör Sofie 4.31.3.  Det är hennes förmåga att träna bra, när träning är som hårdast, som gör henne tuff. Sofie gör inte alltid bra träningspass, men dagen kommer den också. Sofie slutade som 4:a på 800 frisim på norska senior NM efter pallplats där vi hade 3 simmare som blev tröttare och tröttare genom loppet. Medalj eller inte på 800, är inte det viktigaste för mig. Det är Sofies sätt att simma loppet rent tekniskt. Sen kan hon nu lägga i en högre växel och höja intensiteten bättre än tidigare. Det är hennes respektlöshet och styrka i vattnet som gör NM i Stavanger för hennes del. Och allting bygger på en grundsten, att Sofie kör på väldigt bra på träning, när det är tuffare serier. Hennes mentala styrka växer genom detta, och andra simmare måste lära sig detta, speciellt när vi har ett tydligt exempel på hur bra man kan bli på så kort tid.

The Big Race
1500 frisim på söndag. Där ser vi vilken kapacitet som finns, för hon maler ner motståndet en etter en. Sista 800 är hon nästan 2.8 sekunder snabbare än norsk mästarinna från övre eiker. Det är en kombination av god träning, god teknik, men också att Sofie har funnit en högre pace. En pace som visar sig vara vägvinnande tillsammans med grundträning. Det handlar om envishet, att trycka vatten, men också att tro på sig själv och att vara jävligt envis. Jag är sån att jag tror att många kan nå högre höjder, simma fastare, bara man trycker igenom väggarna. Många sätter egna hinder för sig själv och utmanar sig själva för lite. Sofie gör inte det, hon kommer på alla passen, hon tränar tufft när träningen är tuff och det spelar roll. Nu får hon resultat. Att hon väljer att inte pusta sista 10 meterna är väldigt ovanligt men en mycket bra instinkt.

Framgång föder framgång
Vi i Halden är otroligt stolta över Sofies insats. Det måste nu vara ett lyft och en heder att simma i samma grupp och klubb som Sofie. Vi behöver fler som kan träna mer målmedvetet och våga ta risker. För att bli en vinnare, måste man våga att förlora. Man får inte vara rädd för att utmana sig själv och det finns ingen anledning att vara rädd.

I mina ögon, är inte detta ett slut, en medalj och färdigt. Jag hoppas att Sofie ser detta som att en ny period har satt igång och jag hoppas att fler i Halden hänger på, för framgång föder framgång.
Detta är en början av att sätta en stämpel på hur träning och simning skall bedrivas här i Halden. Jag vill ha mer, från fler.  Man måste gilla att träna, utmana sig själv, äta förnuftigt och sätta mål. Vila är också viktigt, när man tränar tufft. Att hålla sig frisk, innebär också att man tar hand om sig själv. Sofie är väldigt sällan sjuk, det måste va en anledning till detta med god kost och att man vilar när man har chansen till det.

Vi har många talenter i Halden och vi kan lära oss vilken medicin som gör en starkare än konkurrenter. Den känslan går inte att slå, jag lovar er, den känslan är den bästa. Vi får inte glömma Davids fina potential som vi såg på 200 fly, den kommer nog växa vidare till något bättre. Det blir mycket roligare för David får till det ordentligt på JNM/NM, vilket jag tror starkt på att han får när med fortsatt god trening. Han är väldigt glad för att träna nu och börjar tänka mer på vad som är viktigt när han tränar. Hans första 50 på 200 fly, så ligger han lika med Norges junior rekord mästare, och med god träning så kan han hänga med längre än sist.

Det vi hyllar och gläds åt idag, är Sofies supersimning på NM, men också att David kvalificerade sig in på två distanser. Att David kan prestera bättre, det vet både jag och David,men nån stans måste man börja. Nu är det dags att köra hela gänget mot Drammen och Töyen. Vi har haft goda erfarenheter av Marienlyst i Drammen, och vi brukar göra våra kvalificeringar på denna tävling och jag hoppas att det fortsätter.

Vill också passa på att säga att vi haft ett fint arbete med Wang och bra fysikträning med Teemu inne på Wang. De är väldigt enkla att jobba med och jag menar att det har en stor betydelse, oavsett vad du gör när du gör det. Vi har sett hur Jacob växte, David har fått framgång och fler simmare som Bendikt (Sarpsborg) och nu Sofie, tror också att Johann får kvitto snart, givetvis Natalia och Helene om de är inställda på det. Fler tränare I Östfoldskretsen är förnöjda med Wang, eftersom det är ett enkelt upplägg för ungdomar som vill simma extra meter efter vidaregående på skole-tid. På min tid fanns inte ens den möjligheten till X-tra meter eller någon gym-tid i min by. Det spelar en stor roll efter en viss tid, framför allt när man kan simma på skole-tid. Det finns en del saker kvar som fortfarande kan bli bättre i träningsmiljön, men tilbudet finns i alla fall, det är viktigt. Önskar vi haft ett liknande upplägg i Halden.
Hur som helst, viktigast av allt:

Grattis Sofie!

Här är länken:
http://new.livestream.com/livetiming-tv/nm-kort-2014
Sofies lopp är 1 h 16 min in på filmen.